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《微波食品容易致癌?營養師解答2真正地雷:洗腎、大腸癌機率高_瘦身茶》

【早安健康/余宗翰報導】相信大家都知道吃瘦身茶宵夜容易變胖的說法,微波很多人為了減肥,晚上餓到肚子咕咕叫仍堅持不進食,非常痛苦。

蛋白質是構成肌肉的原料,食品若充懶人減肥分攝取蛋白質,肌肉量便能增加,進而提高基礎代謝,讓身體容易燃燒脂肪,達到瘦身的效果。所以正確的吃有效減肥早餐反而能瘦下來,容易其中又以攝取蛋白質最好。

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致癌真正色胺酸是讓人體在白天保持精神充沛的「血清素」的原料。【早安健康/徐右祐整理】現代人由於工作忙碌而過著不規律的生活,營養師解除了壓力大而讓心情沉重外,營養師解不正常的生活習慣也讓體力變差、體重直線上升,但就算改變了飲食、開始運動,身體狀況好像還是無法改善。然而,答2地雷大腸皮質醇和成長賀爾蒙雖然都對瘦身有益,但兩者的高峰期重疊時,皮質醇就會抑制成長賀爾蒙的作用,降低睡眠瘦身的效果。

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睡前窗簾拉開十公分在晚上睡前將窗簾開個小縫,洗腎在早上睡醒時被陽光叫醒,能帶來一整天滿滿的活力。剛入睡時的三小時,癌機褪黑激素會使成長賀爾蒙大量分泌,促進代謝與肌肉合成。

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早餐吃水果和蛋白質根據人體生理時鐘的規律,率高早上4點到中午12點之間是人體排泄機能運作的時候,在這時候食用生鮮水果,能進一步提升排泄效果。

飲食三四三守則人體內的生理時鐘讓我們在該吃飯的時候肚子餓、微波晚上到了就想睡覺,就算不知道時間,人體還是能持續的正常運作。為此,食品我建議開始運動前,先進行「身體組成分析」檢查,也就是所謂的Inbody測量。

肌肉比脂肪重,容易即使體重增加了,但整體的身材尺寸卻會明顯縮水,健康當然也會更加改善,所以千萬別對那1、2公斤的體重耿耿於懷。【早安健康/金皗原】許多人總是納悶著「運動一陣子了,致癌真正為什麼還不瘦啊?」事實上,致癌真正所謂的「瘦下來」不只有關注體重而已,還有其他諸如BMI、體脂肪和目測的體態等。

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